如果老哥您一定要个器具，那可以拼多多买个口肌训练器，练习的时候给自己卡个时间，坚持5分钟、10分钟、30分钟这样。

但小狼个人觉得口爱重点在于持续时间和频率，力度除非遇上那些特殊型号，不然正常都够用，现实是大多数人连舔空气都练不好，能把自己舌头吐出来先在空气里快速上下甩五分钟已经很不容易了。