开头叠个甲，该方法不一定适用所有人。
"凯格尔运动"
视频网站随便搜一下一大把跟练视频，训练时最好配合提肛。
本人年轻时最佳战绩是1发1个多小时，做完后妹妹走路都要扶墙，场均半小时没有问题（不算前戏），自从做了个痔疮手术后，战斗力每况愈下，近几年状态最差的时候只能坚持5分钟。
前阵子抱着试试的心态练了一段时间，已经恢复到20-30分钟了。
美中不足的是年纪大了，硬度远不如从前，有没有狼友分享下能提高硬度的方法？
药物辅助类的算了，一直觉得是药三分毒，特地用在弟弟上，不太放心。